COMO TRATAR LESÕES & DISTENSÕES DO ESPORTE

MARCELLO MOUZAYEK
TERAPEUTA HOLÍSTICO
MASSOTERAPEUTA

Nas inflamações em fase aguda, usa-se gelo. Como saber:>> Se existe dor, calor e rubor ( inchado e quente), signfica que existe uma inflamação de alto grau. Se usar calor, irá provocar um aumento da ciruculação. Esse aumento poderá levar a um congestionamento, fazendo que as células que se encontram no centro da inflamação padeçam por falta de nutrientes e oxigênio. Isso faria com que o processo inflamatório ficasse maior ainda. A função do gelo é diminuir a quantidade de sangue no local, para que o fluxo normalize e o organismo consiga levar nutrientes para as células lesadas.
Se o problema é profundo e não dá pra ver se está inchado?> Se usar o calor, perceberá que a dor irá aumentar. Ela surgirá de forma pulsante. Então, interrompa o calor e passe a utilizar o gelo.

Como usar o gelo e lesões profundas: Com uma bolsa térmica, coloque um papel toalha entre a bolsa e a pele. Utilize o gelo até que a pele tenha alcançado uma temperatura baixa. Suspenda temporariamente o gelo até que a temperatura chegue próximo do normal, e aplique o gelo novamente. Repita o processo por 3 vezes. Isso garantirá , por efeito de somação, a diminuição da temperatura profundamente.

Lembre-se que tanto o gelo como o calor, tem como objetivo orientar seu organismo para que ele consiga se recuperar. O período de melhora varia de indivíduo para indivíduo e do grau da lesão. Podendo levar dias ou meses. Ao retornar ao esporte, faça-o de forma gradativa. Nunca se expondo a tensões elevadas sem estar completamente curado. Durante o período de recuperação, pode fazer alongamentos,massagens,drenagem linfática DESDE QUE NÃO SINTA DORES. Isso ajudaria a ter uma recuperação capaz de suportar tensões, que como disse, devem ser liberadas gradativamente.

MARCELLO MOUZAYEK
TERAPEUTA HOLÍSTICO
MASSOTERAPEUTA

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